Dieta w pierwszym trymestrze nie musi się bardzo różnić, jak ta sprzed ciąży. Staraj się jednak wybierać mądrze i zamiast zapychać si ciastkami lub bułkami lepiej zjedz dwie garści orzechów, które korzystnie wpłyną na mózg Twojego malucha, który już rozwija się w Twoim brzuszku. Może być tak, że będziesz mieć silne mdłości i wymioty, pij wtedy dużo wody i jedz produkty, które nie będą dla Ciebie ciężkie do przyswojenia.

 Lepiej spożywać 5–6 niedużych posiłków dziennie – to dobry sposób na zadbanie o wagę, ale i o pozbycie się dolegliwości ciążowych jak mdłości i zgagi.

Wsłuchaj się w swój organizm. Czasem będziesz miała na coś bardzo ochotę, to Twój  organizm w ten sposób daje ci znać, że potrzebuje niektórych składników, np. wapnia czy żelaza.

Na pewno powinnaś również zwiększyć podaż płynów, najlepiej jeśli będzie to zwykłą woda mineralna.  Płyny są korzystne dla płodu, produkowane są z nich wody płodowe, ty sama również potrzebujesz wody.

Od drugiego trymestru wzrasta zapotrzebowanie energetyczne, w diecie powinno znaleźć się dodatkowe 360 kcal (spożywaj ich teraz ok. 2300-2400 kcal dziennie). Może to być dodatkowa zdrowa przekąska jak np. kanapka z ciemnego pieczywa z białym twarogiem (zawiera dużo wapnia, który jest tak ważny dla płodu). To właśnie teraz zaczyna się intensywny rozwój układu kostnego Twojego dziecka, dlatego jedz dużo produktów zawierających wapń i witaminę D.